篮球运球动作技巧
01原地运球
中考体育小课堂-篮球篇丨知道这些小技巧,助你轻松拔高成绩
运球时用手掌的边缘触球,掌心不能触球,发力时手指、手腕控制球的方向和速度,运球时身体重心要低,腰要直。
要领:保持正确的身体姿势,体会手按球、拍球和迎球、引球的动作,眼睛向前看,用眼角余光看球,掌握好手触球的位置和力量。
02运球急起急停
掌握急停急起的技术要领有助于更加准确的绕杆,可以迅速的调整绕杆的角度和切入时机。急停时,重心下降,手拍球的正上方,起动时用力蹬地,手拍球的后上方,启动要快,停球要稳。变速运球时,要掌握好高、低运球的节奏。
03体前换手变向运球
体育小课堂-篮球篇丨知道这些小技巧,助你轻松拔高成绩 以右手运球为例,从障碍杆右侧突破时,先向其左侧运球,然后向右侧变向,变向时,右手按拍球的右后上方,把球从自己的右侧拍到左侧前方,同时,右脚向左前方跨出,上体左转,用肩保护球然后换手运球,加速前进。
要领:判断绕杆的提前量,换手后立即跨步、侧身加速。
注意事项
1、运球时是重心降低而不是弯腰;
2、运球时应目视前方,用眼睛的余光注意球的位置,而不是低头一直盯着球;
3、运球时手掌触球,掌心为空;
4、运球要求身体灵活性要高,忌身体僵硬;
5、运球过程中,球要保持适当距离,切忌太远或太近;
6、换手后要及时跨步侧身保护球,避免丢球造成造成失误。
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