冷水（是桶装的）冰块（没有条件的话只有用水了）云南白药气雾剂（配带保险剂），红花油，伤骨片（口服）等

方法/步骤

崴脚事发阶段：立刻停止运动，退至场边，坐下来，把脚轻轻放地上，松开鞋带并脱掉鞋子袜子（可能有点痛，注意动作的幅度，可让别人代替完成）

初步处理阶段：迅速叫人拿冰块或者冷水过来冷敷，用冰敷袋放置疼痛处，以降低发炎反应并可有效止痛。（此举的目的是冷却血液，让其凝固，崴脚之后血管肯定破 裂，防止其出更多的血），想办法把伤足垫高，促使静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛，并且减少受伤部位的活动度和对受伤处副韧带或肌肉的牵拉，以避免损伤的加 重。确认没伤到骨头可以自行解决，伤到了还是乖乖去医院吧！！一般情况不会伤及骨头

缓冲阶段：做好前一系列准备之后，坐到场边休息片刻，一定要休息，不能马上离开，否则移动起来伤情只会加重！！（有担架的情况另作考虑），待疼痛减少之后，方可在其他人员的搀扶下去医院或者其他有基础的地方，一定要有人搀扶（情况严重的话）。

初步阶段：（送至医院不用我说了，咱分析的是没有到医院的情况）到达的地方之后，有条件的可以继续用冷水浸泡约半个小时（夏天需要换水，毕竟温度 可能会升高），以保证停止流血，稍微洗一下受伤脚，擦干之后，有条件的喷上云南白药保险剂（一定是保险剂而不是气雾剂，保险剂是用来冷却的，还不是用气雾 剂的时候），以内一定不能擦红花油活络油等刺激性物质，否则好不容易凝固的血管又会破裂，反而加重病情。

阶段：待完成之前的事情了，过上一两天，基本上没啥大动作了，短期以内只能是坐着或者躺着（躺着的时候注意姿势，不能伤到骨头，让受伤部位朝上）， 期间可以使用了，但是不能对伤处用力！！！尽快消肿最重要，要是看见又肿起来了，马上采取避免措施！！过了一两周之后，伤口开始愈合了，基本能够 承受一定量的力度，可以使用红花油等撮一撮，使淤血尽快散掉，可以是不是轻微活动一下关节（程度自己把握），但是还是得较少运动（自己活动是带有目的 性的，而走路却是伤害性的），口服，外擦自己看着办。

治愈阶段：自己感觉已经快好了（大概一个月左右吧），恭喜你了，但是这短时间千万别运动起劲，看着别人出去玩你老实地待着吧，这个阶段特别要注意！！新伤易治，旧伤难愈啊！！别搞得又受伤了，反反复复很麻烦的，千万别留下后遗症，自己把握。

复出阶段：哈哈，终于好了，这下又能打球了，只想告诉你一个忠告：注意身体，别像上次一样了，不能好了伤疤忘了疼！