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打篮球最重要的技巧

发布时间:2019/9/6  新闻类别:邳州篮球培训 点击次数:26

今天给大家介绍几个

脚步训练的课程

非常简单实用,对你一定会有所帮助


原地双脚跳步


原地双脚开合跳步快慢转换运球




原地双脚前后跳步快慢转换

胯下变向运球




动作要点:双脚跳跃主要用小腿力量,保持身体平衡,大力运球,根据信号指示,迅速转换速率

训练要求:30秒一组*3组


双脚快跳


双脚左右快跳




双脚前后快跳



动作要点:主要用小腿力量,踝关节转换方向灵活,上身平直,尽量挑战自己速率极限


训练要求:30秒*3组


单脚快跳


单脚左右快跳




单脚前后快跳



动作要点:主要利用小腿力量,踝关节转换方向灵活,单脚注意身体平衡,尽量挑战自己速率极限


训练要求:30秒*3组


双脚交替快跳


双脚前后交替快跳




双脚横向交叉快跳




动作要点:主要利用小腿力量,踝关节转换方向灵活,上身平直,尽量挑战自己速率极限


训练要求:30秒*3组



如果你的脚不好使

那你永远不会成为一名优秀的篮球运动员

所以上面的练习看似单调无聊

却是非常重要的练习

好好去练习吧!


 
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