邳州篮球培训 当前位置: 邳州跃豹篮球运动学校 - 邳州篮球培训
有目的的运球可以突破防守

发布时间:2019/11/6  新闻类别:邳州篮球培训 点击次数:46

一、变向运球



动作要点:

身体要保持低,背要挺直

共六个动作,每个动作十秒

要让球在你手上转动

利用手腕把球拍向中间交叉时,球要离地面近一些

2二、组合交叉运球



动作要点:

连续来回做任何一种交叉变向运球

每当来回一次后,记得身体要升回原本的高度和放松

每边重复来回10次


3三、双球交替循环训练



动作要点:

双手拿起俩颗球

先把一颗球放上面,另一颗球从底下交叉过去

重复交替30次

逆时钟方向以上动作


4四、双球换手交叉训练



动作要点:

每只手各拿一颗球

一颗球用来从上面换手,另一颗球用来运球

一颗球左右运球,另一颗球换另一只手。

一只手重复30次


5五、胯下背绕式组合运球



动作要点:

首先做个胯下背后运球

运球时,肩膀要跟着晃,拍球的力度要够,球要保持低和贴在身体附近

当做完背后运球时,第一时间把球从背后绕到前面去完成组合运球

当第一下的背后运球的球要保持低,第二下的背后运球要丢出去

不断重复这组合运球至半场线,运球时要掌握好细节和节奏


6六、延伸膝盖宽度运球



动作要点:

把球的宽度和高度拉开一点,身体要保持低

让球自然的滑到手掌里,让它像勾住一样


7七、胯下转身过人运球



动作要点:

先运球转身动作流畅

再胯下过去,后撤回来,将防守队员甩出去


 
发表评论】【打印新闻】【关闭窗口  
 最新: 邳州篮球培训
  · 乔丹前转身 [2019/12/8]
  · 跳步,是一种停球方式 [2019/12/8]
  · 背身单打转身一步上篮 [2019/12/8]
  · 篮球进攻技巧 [2019/12/8]
  · 内线转身 [2019/11/6]
  · 乔丹、科比是将此技术运用的最纯熟的球员。 [2019/11/6]
  · 有目的的运球可以突破防守 [2019/11/6]
  · 7种非实用的篮球进攻技巧 [2019/11/6]
  · 最实用的篮球单打必杀技 [2019/10/10]
  · 跳步,是一种停球方式 [2019/10/10]
  · 如何练习运球? [2019/10/10]
  · 打篮球的最大难题 [2019/10/10]
  · 掌握罚球技巧 [2019/9/6]
  · 如何抢到更多篮板球 [2019/9/6]
  · 打篮球最重要的技巧 [2019/9/6]

学校通知
> 东莞麻涌三人篮球队斩获全国...
> 中国篮球队将在东莞主场迎战...
> 实在不敢信!中国篮球队11...
> 邳州跃豹暑期报名开始啦!
> 贺:邳州跃豹篮球、足球运动...
> 报名地址
图片
视频
最新资讯
> 邓肯内线背打
> 奥拉朱旺梦幻脚步
> 乔丹前转身
> 科比翻身跳投
> 跳步,是一种停球方式
> 背身单打转身一步上篮
> 投篮小技巧
> 篮球进攻技巧
> 运球节奏变化
> 内线转身
> 打篮球的小招式
> 乔丹、科比是将此技术运用...
报名流程
选择对应课程
电话报名
网上报名
学校联系您
付款(预报名费)
等待入校通知
新闻中心 | 网站导航 | 加入收藏 | 设为首页
邳州跃豹篮球运动学校关键字: 邳州篮球培训 - 邳州篮球班 - 邳州暑期培训 - 邳州体育培训 - 邳州跃豹篮球运动学校
版权所有©2014-2015 www.pzyuebao.com 邳州跃豹篮球运动学校 手机:13914864256  电话:0516-66680255 苏ICP备05005620号
你是第447275位访客   建议使用1024×768以上分辨率,IE6.0以上浏览器      技术支持:邳州 慧网