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投篮小技巧

发布时间:2019/12/8  新闻类别:邳州篮球课堂 点击次数:72

1、臀部下压


在投篮之前调整脚步和方向的同时,你的臀部必须要放低,重心也随之降低,这一步技巧是下面两个步骤的基础,臀部是身体协调发力的关键所在,所以大家一定不能忽视!




压低臀部的同时进行小跳步,小跳步是为了调整投篮步伐和方向。




2、脚跟抬起


向前小跳步急停时,要注意使用前脚掌着地,脚跟离地




有很多人会有这个误区,如下图,因为平时的习惯,会有很多球迷先用脚后跟着地。


当然起跳大家还是依靠前脚掌,但是脚跟先着地就是多出调整姿势的步骤,影响投篮速度!




连贯动作:小跳步落地时直接前脚掌着地,然后配合上一个压低臀部的动作,双脚直接发力起跳!


前脚掌是腿部发力的起点,而脚跟会阻碍腿部发力距离,影响弹跳高度,和身体的轻盈程度,大家可以比较感受一下!




3、持球点


在投篮之前收球时,持球点的位置非常重要,这样能够让身体有一个发力的距离




如下图所示,向上挥拳时,从腰部开始发力和从脚步开始发力,两次挥拳的力度大家应该能够分辨出来,这就是强调持球点的原因!




落球以后回弹的同时进行小跳步,然后双手放低接球,一般持球点在你的腰部以下,臀部这个高度就可以!


这样做首先能够保证投篮的力度,其次身体协调发力,能够保证一个投篮时的弹跳高度。




这三个小技巧其实是一个技巧,三个技巧缺一不可,环环相扣,互相配合才能让我们的投篮动作更加协调,发力更加流畅,赶紧去球场练练吧!


 
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