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冬天在进行篮球培训时,需要注意哪些地方?

发布时间:2020/2/4  新闻类别:邳州篮球培训 点击次数:57

首先就是保暖工作。虽然冬天在运动起来之后身体代谢加快,很快身体就要发热,但是还是要提醒大家,在冬天运动过程中,尽量不要穿着短袖就运动,做好保暖措施。很多人在训练过程中可能感觉不到多热,但是一停下来就汗流不止,于是运动结束之后也不将外套穿好,其实这样很容易受凉感冒,所以无论是训练中还是训练后,都要积极做好保暖措施,不要穿得太厚,但是也不要因为太热就将皮肤大量裸露在外。


其次就是热身工作。看球是一个对抗性极强,对身体协调性有着很高的要求。如果运动之前没有进行热身活动开身体,那么不但会影响训练效果,而且会非常影响训练时的积极性,很难进入到状态。再有就是如果没有进行热身,韧带没有拉开,在篮球训练时大幅度的动作和高强度的身体对抗都容易扭伤,所以赛前热身是非常有必要的。


最后就是注意防止自己受伤。冬天皮肤相对脆弱许多,而且在受伤之后恢复的相对比较慢。由于冬天天气的原因,要把身体活动开可能需要花费较多的时间,有些孩子训练时偷懒,在训练时就容易受伤,如果受伤要第一时间在教练的指导下就医。


 
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