篮球是一项集体运动，也有人看成是无数“1对1”的组合。在“1对1”的练习中，所有个人技术都能被运用到：如进攻球员用假动作避开防守、防守球员拦住越过自己头顶的传球。

　　1对1的基础知识

　　1对1是篮球的基本

　　篮球虽然是团体运动，但也有人将其看成是由多个“1对1对打”组成的。在篮球比赛中，防守系统的5个人分别盯着5名进攻球员，跟随进攻球员的动向进行移动，这是“盯人防守”。还有一种防守方式是在固定位置防守，叫做“区域防守”。

　　最近采用“区域防守”的球队有所增加，但“区域防守”归根结底还是在区域内进行的“盯人防守”。

　　1对1的要点

　　要点是如何避开防守

　　对于进攻者来说，“1对1”时最重要的是要摆脱防守球员的阻拦。具体来说，球员可以通过假动作、运球的速度变化等多种方式避开防守。当然，将防守球员甩开后再接球，则更容易投篮成功。

　　另外，在平时练习中，球员接球以后要尽量迅速投篮。准备接球时，轻轻起跳，在空中接球的一瞬间对对方的位置进行判断，然后立即决定是投篮还是继续运球。

　　本章会详细介绍进攻时球员需要掌握的“起跳步”和“向篮筐运球”等技术。通过这些练习也能更好地掌握“派特运球”，使“1对1的练习像比赛一样真实。

　　1对1的防守

　　1对1”对防守球员的要求是要有强烈的“责任感”和“自豪感”。要有无论发生什么都要防守住进攻球员的决心。点，在比赛中要一直有意识地阻止对方持球。

　　防守的进攻队员接到球以后，成了1对1”模式。在这种情况下，对于防守者来说，最重要的是阻止其投篮。当然，即使对方准备投篮，只要从自己的头、手上越过的话，也不用紧张，因为这样的投篮成功率非常小，叫做“差投球”。从其他角度来说，进攻球员只要在防守之前投篮的话，成功率会大大提高。

　　练习注意事项

　　练习时使进攻队员处于有利地位为了更接近真实比赛，平时在全场练习更有效果，当然在半场也可以练习“1对1”。

　　1对1”的情况，是在防守队员阻拦进攻队员时才出现的。如果进攻队员能护球成功，可以继续展开下面的动作。为了更接近比赛情况，在练习中要使进攻队员处于略微有利的地位。

　　1对1”练习对于喜欢打球赛的球员来说是非常具有挑战性和趣味性的。经常进行“1对1”练习可以保持球员的热情，希望大家可以多进行“1对1”的练习。