1、在所有球运动都会有一个滑步的动作，这个动作经常是半蹲的状态，长期弯曲、不断在滑步的时候，很容易让膝关节的关节面磨损，侧副韧带松弛。 2、相信很多人在运球的时候会要快速奔跑，若不控制好脚与膝关节的方向，很容易伤及膝关节周围的韧带和半月板等，造成韧带拉伤甚至断裂以及半月板损伤。 3、肩关节是全身最松的关节，打球的时肩部会疲劳或用力不当时，很容易受伤，称为捩伤。旅行时背包带坏了，或者衣箱轮发生了故障，往往出现推拉或提起的动作，如果急于上车或登机，促使用力不协调而导致肩部捩伤，有时还出现韧带撕裂。捩伤后肩部疼痛，活动不便，可摸到固定的压疼点。局部热敷可以减轻疼痛，外出时如贴伤湿止痛膏也有些效果。捩伤需数日才能恢复，有时还要进行疼点封闭，或撕伤的手术缝合。

首先说膝关节受伤，这也是常常受伤的部位，受伤以后要冷敷，之后才可以热敷和按摩等，在伤后配合局部的同时还要进行康复。受伤者还要加强膝关节肌群力量的练习。  踝关节韧带损伤的处理方法  （本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/lanqiu/） 如果是踝关节韧带损伤了，由于踝部关节、韧带结构较为复杂，受伤后在未仔细检查确诊前，不得盲目，可以先在外踝受伤部位做压迫包扎，然后局部冷敷，另外，应注意严密观察，若伤部肿胀不断发展或皮肤温度较高的应尽快将伤者送往医院进行按摩。 半月板受损 还有半月板下的软骨很容易损伤，如果受伤了会疼痛甚至积水，但是问题不是特别大，只要适当的休息可以了。但是如果停止长高以后要主意了，这时软骨基本上已经钙化，再有损伤很难恢复。