、膝盖

人的膝盖好像是机器的一个轴承，不管你怎么小心翼翼的使用它，都会有一定的磨损，都有一定的寿命，只是存在用的合适不合适，能用多少年的差别。而打篮球时，自然少不了过人的这一系列动作，无论是变向、拜佛、背后运球，这些技术动作都会使我们的膝盖部位遭受很大的力道，使膝部关节的两块半月板受到损伤，尤其在旋转力过大时更易发生半月板撕裂伤。

建议：每天坚持两次用热盐水热敷膝盖分钟，这样可以促进膝盖周围的血液循环，虽然半月板处基本上没有血液供应，但是膝盖周围有很多和半月板相连的韧带及组织，也能起到消肿的作用。

这是打篮球的同学经历的最普遍的一种伤病，打篮球少不了运球和传球，当我们手指与球垂直撞击时，有很大可能发生手指戳伤，手指戳伤后往往会感到手指发热，好像有团火在灼烧，受伤处会明显发红，关节处肿胀，疼痛不已，并且在手上之后关节活动受限，难以弯曲。

建议：手指戳伤后可以在肿痛部位贴具有缓解疼痛、化瘀的膏药。但是这也是需要在24小时之后才能进行的处理，刚扭伤时是不能贴膏药的，容易加重肿痛的情况。

3、脚裸受伤

篮球过程中有跳球、投篮、扣篮等动作，但是这些动作存在许多危险。在这些过程中，可能由于姿势的不正确或者起跳太猛，会导致失去重心摔倒、崴脚，也可能是站位的问题，自己在落地的时候正好踩到对方的脚从而导致自己的脚踝发生扭曲。其次，运动过量，脚踝负重过久，也会导致脚踝附近的肌肉疲劳，造成脚踝疼痛，还需引起重视。

建议：正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。