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常打篮球的男孩子,这3地方95%都“受过伤

发布时间:2020/7/8  新闻类别:邳州篮球培训 点击次数:38

、膝盖


人的膝盖就好像是机器的一个轴承,不管你怎么小心翼翼的使用它,都会有一定的磨损,都有一定的寿命,只是存在用的合适不合适,能用多少年的差别。而打篮球时,自然少不了过人的这一系列动作,无论是变向、拜佛、背后运球,这些技术动作都会使我们的膝盖部位遭受很大的力道,使膝部关节的两块半月板受到损伤,尤其在旋转力过大时更易发生半月板撕裂伤。


建议:每天坚持两次用热盐水热敷膝盖20分钟,这样可以促进膝盖周围的血液循环,虽然半月板处基本上没有血液供应,但是膝盖周围有很多和半月板相连的韧带及组织,也能起到消肿的作用。





这是打篮球的同学经历的最普遍的一种伤病,打篮球少不了运球和传球,当我们手指与球垂直撞击时,就有很大可能发生手指戳伤,手指戳伤后往往会感到手指发热,好像有团火在灼烧,受伤处会明显发红,关节处肿胀,疼痛不已,并且在手上之后关节活动受限,难以弯曲。


建议:手指戳伤后可以在肿痛部位贴具有缓解疼痛、活血化瘀的膏药。但是这也是需要在24小时之后才能进行的处理,刚扭伤时是不能贴膏药的,容易加重肿痛的情况。



3、脚裸受伤


篮球过程中有跳球、投篮、扣篮等动作,但是这些动作存在许多危险。在这些过程中,可能由于姿势的不正确或者起跳太猛,就会导致失去重心摔倒、崴脚,也可能是站位的问题,自己在落地的时候正好踩到对方的脚从而导致自己的脚踝发生扭曲。其次,运动过量,脚踝负重过久,也会导致脚踝附近的肌肉疲劳,造成脚踝疼痛,还需引起重视。


建议:正确使用热敷和冷敷。扭伤初期,破裂的小血管在流血,此时可用冷敷,使血管收缩凝血,控制伤势发展。24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,促使扭伤处周围的淤血消散。


 
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