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运球过程中的第一个模糊点:运球的高度

发布时间:2020/7/8  新闻类别:邳州篮球课堂 点击次数:45

从宏观上可以将运球分为:原地运球与行进间运球。在比赛中这两种方式其实是交替反复出现的。比如在一次快攻中,后卫从后场快速运球推进,这个过程用到的都是行进间运球。如果对方回防及时,比赛进入到阵地战,那么持球队员会用一些过人技术与技巧突破到内线造杀伤。这时候用到的原地运球技术更多一些,因为阵地进攻中我们都是在一个很小的范围内进行晃动、变向,之后运球速度逐渐提升。


在我们平时练习一些原地运球技术时(比如单手的原地运球、V字形运球、体前变向等等),运球的高度应该在自己的膝关节(膝关节弯曲后的位置)与腰部之间的某个高度(并不是一成不变的,根据自己的身材比例以及球场上的不同情况而定,但一般都会在这个范围内进行变动)。我见过很多练习者并不能将球控制在这个范围。低于膝关节,我们的重心就会过于前倾,这会导致我们看不到前面的一切事物。同样也会影响我们运球变向的速度。


而运球超过腰部的位置,会让我们的运球速率下降,运一次球的时间变长。这增加了我们被防守者抢断的可能性。还有一点很重要,当我们做各种变向运球时,球从一侧变向到另一侧时,很多队员都无法控制球的高度(超过了腰部),很自然的在这个过程中球离我们的身体越来越远。所以,当我们变向到另外一侧时,很容易被防守者发现抢断的机会。


 
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