邳州篮球课堂 当前位置: 邳州跃豹篮球运动学校 - 邳州篮球课堂
如何提高篮球防守技巧?

发布时间:2020/4/9  新闻类别:邳州篮球课堂 点击次数:248

  1、提高身体素质。篮球是一项有利于进攻的项目,任何优势都有可能成为进攻利器,而身体优势和技术优势相比,无疑身体优势更为直接也是最不容易改变的。勒布朗之所以被看成联盟现役中数一数二的人(我本来想说「人」来着),正是因为身体和技术短板都不明显。

  2、练好防守基本功。其实防守的基本功在我看来主要是滑步、卡位和防守习惯。迅速的左右滑步依靠的是身体和大量练习,卡位也是需要大量经验的技巧,而防守习惯,是蹲重心、手臂位置和减少无谓的犯规(什么别人上篮的时候随手拉一下这种)。此外牢记一点,防守的败笔是失去防守位置。谨慎突前、谨慎跳起。

  3、学会小动作。小动作其实是体育精神不认可的,但却是最实用的,搅乱对方的进攻习惯、破坏对方的心情。而且小动作的度也要把握好,别上演成真人快打或者让对方受伤,尤其是没有裁判的比赛,这个度很难拿捏。具体来讲,什么别人背身硬挤的时候用腿(膝盖对着)架、别人在投篮的时候大喊一声或者捂眼睛、甚至对方在空中的时候用手之外的部位施力、对方抢篮板的时候对着手拍、无球的时候拱、有球的时候拉或者掏。

  4、阅读对方球员。正因为每个人的技术特点、进攻习惯不同,防守也要因人而异。尤其是非职业球员,他们的技术特点更是容易被针对。身体差、速度快、善于突破的人要提前预判到他的突破路线先一步卡住位置,速度慢、运球差的人要多趁他运球的时候下手掏,身体好、技术好但是特别独的人赶紧包夹什么的……对于平民科比、平民勒布朗这种大神没什么办法了,只能通过小动作让他心态不好状态下滑什么的。。。

  5、阅读队友,学会配合。素不相识的人也有办法配合,真正无法配合的是那些根本不积极防守的人。交流也是必要的,大喊一声「补(防)!」「换(防)!」「底角(补防)!」还是亡羊补牢的。做到4的前提下,也可以安排一些针对个人的小配合,什么逼迫对方突破让队友及时补防之类的。

  6、阅读比赛。这个项目的核心是「积极」和「意识」。时刻用余光盯住剩下的球员,破解对方的传球意图或者及时补防、补抢篮板。前提是做到4和5。

  当然,防守最重要的是降低对方的命中率、拿到防守篮板,盲目追求抢断、盖帽是最没有意义的,不但抢不到球还容易失去防守位置和犯规。

  既然题主提到了一步过的问题,具体说一下我的观点。  一步过如果具体来说,无非是被晃过去和速度不够。除了最重要的加强身体素质之外,还有些小技巧。

  首先是留下一步的空间,以便在对方迈出步后还能保持防守位置。

  其次是这种时刻一定不要做横向移动。防守的时候用自己最适合左右转向的姿势,半步下蹲,以便在对方开始突破的时候能时间转身跟着对方跑;熟悉对手的惯用手和突破方式(左右脚、顺步或者交叉步、左转身或者右转身),提前做好准备。

  第三是了解队友的位置,比如你左后方有个补防能力出众的队友,不妨大胆放对手从左侧突破,并卡住他躲避队友防守的方向。

  第四是如果你不怕得罪对手和犯规的话,大胆用身体挤他。虽然这是个可能犯规的动作,但是如果没有裁判的话其实很难吹。

  第五是用眼睛盯住对手的身体,集中注意力。一定要注意的是,不要把注意力全都放在对方的脚、手、肩、头上面,简单来说是跟住对方的腰!

  第六是如果对手真的突破威胁远大于投篮,那么张开你的双手吧,如果你经验值够高反应够快胳膊够长是有可能在他突破的时候掏掉他的球。牢记球手一体原则,他的手腕以下是球。

  第七,还是加强身体素质比较重要。


 
发表评论】【打印新闻】【关闭窗口  
 最新: 邳州篮球课堂
  · 防高大队员的技巧 [2021/7/5]
  · 投篮姿势要点技巧 [2021/7/5]
  · 三种篮球运球技巧: [2021/7/5]
  · 篮球裁判的手势 [2021/7/5]
  · 篮球规则里有两种判定球的标准分别有:活球或死球 [2021/5/8]
  · 球规则大全之比赛时间、得分与延长赛 [2021/5/8]
  · 篮球有了非常完善的比赛规则 [2021/5/8]
  · 篮球得分类型 [2021/5/8]
  · 投篮姿势要点技巧 [2021/4/12]
  · 投篮姿势 [2021/4/12]
  · 抛投是一项非常实用的得分技术 [2021/4/12]
  · 打篮球能够让自己脑袋反应敏捷以及聪明 [2021/3/13]
  · 打篮球能够提高团队的配合能力 [2021/3/13]
  · 打篮球能够提高我们的反应能力 [2021/3/13]
  · 打篮球可以让我们锻炼身体 [2021/3/13]

学校通知
> 2021年招生简章
> 东莞麻涌三人篮球队斩获全国...
> 中国篮球队将在东莞主场迎战...
> 实在不敢信!中国篮球队11...
> 邳州跃豹暑期报名开始啦!
> 贺:邳州跃豹篮球、足球运动...
> 报名地址
图片
视频
最新资讯
> 防高大队员的技巧
> 防守靠的不是手,而是脚步...
> 投篮姿势要点技巧
> 投篮姿势
> 三种篮球运球技巧:
> 运球和传球
> 一般的后撤步都是顺着运球...
> 篮球裁判的手势
> 2021年招生简章
> 篮球规则里有两种判定球的...
> 球规则大全之比赛时间、得...
> 篮球有了非常完善的比赛规...
报名流程
选择对应课程
电话报名
网上报名
学校联系您
付款(预报名费)
等待入校通知
新闻中心 | 网站导航 | 加入收藏 | 设为首页
邳州跃豹篮球运动学校关键字: 邳州篮球培训 - 邳州篮球班 - 邳州暑期培训 - 邳州体育培训 - 邳州跃豹篮球运动学校
版权所有©2014-2030 www.pzyuebao.com 邳州跃豹篮球运动学校 手机:13914864256  电话:0516-66680255 苏ICP备14026847号
你是第629386位访客   建议使用1024×768以上分辨率,IE6.0以上浏览器      技术支持:邳州 慧网